海鲜姿造 孕期妈咪吃海鲜Tips
2014年12月07日 22:12
四、视觉与舌尖上的诱惑,贪吃孕妈要hold住
  我们都知道孕期的禁忌有很多,肚子里宝宝的安全在时刻提醒着你要三思而后行,很多事物虽然适合孕妈咪食用,但是也要比其他时候多几分注意。孕妈咪该怎么吃海鲜比较安全?我们一起来梳理一下。

  ·含汞多的海鲜不要吃

  海洋受到污染,海鲜也越来越不干净。有四种鱼的含汞量较高,建议妈妈避免食用,分别是:鲨鱼、鲭鱼、旗鱼和方头鱼。


图片素材来源于华盖

  ·少吃蟹和甲鱼,多吃虾

  蟹和甲鱼性质比较寒,孕早期是不能吃的,孕中后期可以吃,但量要适当。蟹脚不能吃,有滑胎的作用。虾富含蛋白质和各种营养元素,可以多吃点。

  ·吃海鲜要控制量

  尽管是孕妈可以吃的海鲜,也要适量,不能想吃多少就吃多少,更不能“一次吃个够”。孕妈们如果一次性摄入大量的海鲜,容易引发一系列肠胃道问题,造成身体不适。而且现在鱼类普遍受到污染,海鲜吃得太多摄入的污染物也过多,所以更要控制量。

  ·海鲜不宜与含鞣酸的水果一起吃

  柿子、葡萄富含鞣酸,一起吃会破坏海鲜中的优质蛋白,大大降低海鲜的营养价值,吃海鲜后至少应间隔2个小时再吃这类水果。

  ·不能与维生素C一起吃

  海鱼的头部富含矿物质砷,在大量维生素C的作用下会转化成有毒的3价砷状态,其毒性相当于砒霜,因此应避免在吃海鱼前后2小时内服用维生素C药丸。但是,适量含维生素C的蔬菜和水果(指500克以内)和海鱼一起吃是不会中毒的。

  ·不吃海鲜的头

  很多人喜欢吃虾头、鱼头,因为它们最容易入味儿,而且比较香。但海鲜体内都含有重金属,这些有害物质最容易沉积在海鲜的头部,如果长期食用虾头、鱼头势必会增加体内重金属含量,引起汞、砷中毒。

  海鲜姿造在这一两年特别的流行,很多人非常喜欢吃,有的甚至一星期多次食用。但我们都知道凡事过犹不及,再美味的东西吃的多了又会变的有害。这不,最近就有一姑娘因吃得频繁,导致肝炎的结果。故,虽美味不可抵挡,但浅尝辄止就好,喜欢吃海鲜的孕妈咪一定要谨记哦!

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