便秘怎么调理？便秘该吃什么？便秘虽说不算什么“大病”，可也让很多人苦恼不已。其实，八成以上的便秘都和饮食息息相关，更是可以通过调整饮食缓解的。尽管有不少文章告诉大家该多吃这个少吃那个，但苦瓜、黄瓜、萝卜、芝麻等通常人们认为可以缓解便秘的食物，却不是人人能吃的。因此，首先要做到的，还是给自己的便秘“分个型”。
便秘也分“虚”和“实”
　　除肠道病变本身所致的便秘以外，便秘的形成主要与以下因素有关：

　　一是偏食，不爱吃青菜，缺少膳食纤维，大便形成少;

　　二是久坐久卧少动，致肠蠕动少;

　　三是憋大便或生活不规律，晚上不睡，早上不起，错过最佳排便时间;

　　四是平时不爱喝水;

　　五是年老体虚，大肠蠕动缓慢。

　　而中国传统医学一般将便秘分为实秘和虚秘两大类，其中实秘又可细分为热秘和气秘，虚秘可细分为气虚秘、血虚秘、阴虚秘、阳虚秘等。
热秘者多吃凉性食物
　　热秘主要表现为大便干结，小便短赤，面红心烦或口干、口臭，腹满胀痛，舌红苔黄。

　　【忌】：此型人应忌食辛辣厚味，如辣椒、姜、羊肉、狗肉、鸡、鱼、酒等，因为此类食物多“助火邪”、“耗真阴”，使津液亏少、大便燥结。

　　【宜】：应该多吃清凉润滑的食物，如梨、黄瓜、苦瓜、萝卜、芹菜、莴苣等。

　　气秘表现为排便困难，腹部胀气甚至胀痛。

　　【忌】：这类人应少吃白果、莲子、芡实、栗子、石榴等具有收敛作用的食物，

　　【宜】：多吃能行气、软坚、润肠的食物，如橘子、香蕉、海带、竹笋等。《食医金鉴》中的郁李仁粥，就适于气秘者，颇有效果。可用郁李仁10-15克，粳米100克，将郁李仁捣碎，同粳米煮粥，代早餐服食。

 
气虚秘者多吃山药扁豆
　　在虚秘中，气虚秘的特点是虽有便意，但排便困难，使劲用力则汗出气短，便后疲乏;

　　阳虚秘主要表现为大便干或不干，排出困难，腹中冷痛。

　　【忌】：这两类人应少吃有顺气作用的食物，如佛手、萝卜、杏仁、芥菜、橘子等;

　　【宜】：宜多吃健脾、益气、润肠的食物，如山药、扁豆、无花果、胡桃、芋头等。用胡萝卜、白术、甘薯煮粥，既是香甜可口之饭食，又是益气润肠之佳品。
血虚者多吃芝麻花生
　　血虚秘的特点是大便干燥，面色无华，心悸眩晕;

　　阴虚秘表现为大便干结如羊屎状，形体消瘦、头晕耳鸣、心烦少眠、盗汗等症状。

　　【忌】：血虚、阴虚的患者，应忌辣椒、羊肉、五香调料等，以免加重便秘;

　　【宜】：宜用滋阴养血，润燥之物，如桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等。将黑芝麻、花生捣碎，与小米做粥服食，既增加了稀粥之香味，又达到了养血润燥的目的。还可将等份黑芝麻、松子仁、核桃仁研细，稍加白蜜冲服