玉米饼加1/2 碗的蔬菜沙拉。

　　另外，午餐时喝上一碗汤或晚餐时吃一大块鸡肉也是个不错的选择。

　　在你孕期食品的清单上这些食物是不能缺少的：

　　·麦片

　　·全麦面包或饼干

　　·季节性水果如苹果，梨，柠檬，草莓等

　　·高钙橙汁

　　·干果

　　·深绿色带叶蔬菜如菠菜，甘蓝

　　·其它季节性蔬菜如芦笋，绿菜花，豌豆芽

　　·低脂或脱脂牛奶

　　·低脂酸奶

　　·精牛肉或鸡肉，鱼和鸡蛋

　　·豆腐