健康妈妈产后减肥私房话
2008年01月09日 17:22
健康妈妈产后减肥私房话

    当了一年零六个月妈妈,Judy的体重已差不多恢复到怀孕前的水平。她是如何进行产后减肥的?让我们一起来听听她自己的叙述和专家的点评。

  JUDY小妈妈挡案

  妈妈上岗期:1年6个月

  生育前体重:55公斤

  生育时体重:75公斤

  现在体重:56公斤

  身高:166 CM

  宝宝出生体重:3400 G

  喂养方式:母乳加人工混合喂养

  怀孕时期

  吃多吃少由不得自己

  “怀孕的早期,我的呕吐症状比较严重,吃什么吐什么,体重没有增加反而减少了。为了孩子,我只能尽可能地多吃,无论如何也不能亏了孩子吧。

  到了怀孕的中期,呕吐现象消失了,我的胃口就开始出奇地好,一路猛吃猛补,想把早期亏欠孩子的都补上去。

  这样一直吃喝到怀孕的后期,想想宝宝也该成形了,加上医生的建议,我就开始尽量减少脂肪的摄入量,可又怕营养不够,于是就补充了不少的营养素,像蛋白粉、多种维生素之类的。”

  专家评定

  怀孕初期,害喜反应会影响孕妇的胃口,这时候,饮食宜以清淡为主,孕妇体重有所减轻也是正常的现象。怀孕中期以后,呕吐的症状消失了,子宫内的胎儿日益长大,需要较多的能量。但是如果你不知节制,猛吃猛喝,你的体重就会上升过快,导致孩子长得过大,不利于生产,对于妈妈日后的身材恢复也十分不利。一般来说,孕妇在整个孕期的体重增长不宜超过15千克,超过15千克以后的体重大都长在了妈妈自己身上,以后要恢复可就难了。

  生育之后

  我开始积极减肥

  “我没有听从妈妈的老式的做月子方式,一个月子总共也就吃了两个老母鸡,三次鲫鱼汤。产后第二天我就下床了,伤口有一点轻微的牵拉痛,随后的几天就没有什么感觉了。我想早点下床活动总是对身体的恢复有利的吧。看书上说,多活动还有利于奶水的生成呢!

  两个月后,我选择了一家离家比较近的健美中心去跳有氧操。每周三次,每次一小时。持续了三个月,一直到上班了才终止。那时感觉真的很辛苦,每次出门时痛苦得咬牙切齿的,头几次的锻炼腰酸背疼,胳膊涨、腿儿沉,但真的,我感觉绝对有效果!”
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