缓解孕晚期便秘的食物坚果类

    坚果也是补充膳食纤维的“利器”，像黑芝麻（14克）、松子（12.4克）、干杏仁（11.8克）、干核桃（9.5克）都是不错的选择。另外，坚果还富含不饱和脂肪酸，对身体有多种好处。不过，坚果普遍含油脂较高，吃的时候一定要控制量，每天20克左右就足够了。

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图片来源于太平洋亲子网

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　　准备食材：低筋面粉150克、鸡蛋30克、泡打粉1/4小匙、奶粉25克、鸡蛋白15克、杏仁35粒、食盐1/4小匙、黄油100克、糖分50克。

　　做法：1、室温软化黄油，加糖粉、盐打发。

　　2、分次少量加入打散的全蛋液打发。

　　3、低筋面粉加泡打粉过筛，连同奶粉一起加入打发黄油中。

　　4、用橡皮刮刀将所有材料拌匀混合均匀，用手抓捏成面团状。

　　5、将面团分割成35份，在手掌上搓成圆球状，排放在烤盘上，中间预留空隙放上1粒杏仁。在每颗圆球上刷上蛋白液。

　　6、烤箱165度预热，上下火中层约25分钟，熄火后继续用余温焖10分钟左右，烤好的移至烤网上放凉。

 

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