三、腰酸背痛
　　随着胎儿体积增大，孕妈咪腹部膨隆，身体重心前移，腰和背部的肌肉负担增加所致。孕期激素水平改变，导致韧带松弛，也是其重要原因之一。

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　　轻松应对小招数：

　　1、每天散步半小时，或进行其他适当的运动，从妊娠早期就开始，经常坚持。

　　2、在酸痛的部位进行轻柔地按摩或伸开双臂做深呼吸，也能减轻疼痛。

　　3、怀孕期间不要提取重物或长时间向前弯腰，可防止腰酸背痛发生。
四、腿抽筋
　　常于夜间睡眠时，小腿或大腿的肌肉痉挛、疼痛。因胎儿需要大量的钙来发育骨骼，所以造成母亲体内缺钙；夜晚温度低，故较白天更易发生。

　　轻松应对小招数：

　　1、应按医嘱服用钙片。

　　2、当抽筋发生时，迅速将脚伸直，脚趾与脚掌慢慢向上翘，或在局部进行热敷，对抽筋会起到舒缓作用。

　　3、睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，严防腿部肌肉过于疲劳。

　　4、加强饮食调节。多摄取含钙质丰富的食物，如牛奶、小鱼等等。