三、经验之谈：如何改善孕期贫血
　　1、肝脏肉蛋食物虽补铁，但是切记不可过量。比如动物肝脏，瘦肉，蛋类和豆制品。这类食物中含铁量都比较高，但是胆固醇也不低，红烧的还不好控制盐量。

　　我发现贫血后一直在意多吃肝脏肉蛋类，后来贫血改善的不多，体重却增加的很快，曾经发生过一周体重增加5磅的现象。后来询问医生，医生断定那不是真的体重增加，而是水肿，可能是高蛋白物质摄入过多，盐分摄入也多造成的。果然，后来我就出现了脚和腿浮肿的状况，很快被医生叫停这种过度食补的方式。

图片素材来源于哈娜漫画

　　2、多食富含维生素B12和叶酸类食物。维生素B12有促进红细胞的发育和成熟，预防恶性贫血的作用。叶酸同时还可预防胎儿神经管分裂，一般备孕及孕早期准妈都需要服用叶酸制剂。

　　3、使用铁锅。哈哈，大家还不知道吧，现在恨不得全世界都在推广中国的铁锅，为什么？就是因为用铁锅炒菜，锅里的无机铁会溶解到炒菜中，比有机铁更容易被人吸收，是很好的补铁方式。大家可别为了使用不粘锅这类新式厨具而放弃了咱们的好东西哦。

　　4、按医生指导，补充铁制剂。等到了像我这个程度的贫血，建议孕妈咪们还是老老实实按医生嘱咐，服用铁制剂，先把贫血症状改良一下，然后再考虑食补比较好。

　　不过铁制剂一般对胃的刺激比较大，医生会建议你在饭后服用。还有就是，铁制剂很容易引起便秘。不瞒各位，孕期我为此苦恼许久，百般调整，最后还是生完孩子后才有所好转。

　　据科学家的统计，孕期贫血是最常见的并发症，尤其是孕晚期，大约有41.1%的准妈都有或轻或重的贫血。孕期贫血需要矫治，但却不需要惊慌，只要即使产检，密切关注，相信每一位准妈都有一个完美孕期。

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