国庆7天小长假已经飞快逝去，可长假欢乐却依然余味绕梁。不少职场白领已然重新被时间带入了工作的云山雾海中。长假过后，“节后综合征”比女性大姨妈还准时报到，多数人毫无招架还手之力。

　　准妈妈也毫不例外，一些准妈妈节后会出现身体疲乏却难以入睡，昏昏沉沉，做事情也心不在焉，时常表现出心情烦躁等情况，准妈咪出现节后综合征，更是一人犯病，两人受伤的局面，要不得！节后综合征来袭，准妈咪该如何hold住？

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作战第一步：长假归来，准妈咪先来降降火吧
　　旅游归来，你是否会口干舌苦，食欲不振?这是内火上升的征兆。想要去火，你可以准备些茶水和水果，调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，就可以让“内火”慢慢降下来。

　　作为重要保护对象的准妈咪，切忌使用药物盲目“去火”。上火也是有讲究的，女性上火一般多为虚火，但是女性处于怀孕期由于准妈咪血旺，因此一般准妈妈上火多为实热。要顾及宝宝，因此准妈咪上火最好食用温性的去火食物进行食疗。

　　从食物上来说，“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，这些苦味物质有解热降火、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等，同样能清热降火。

　　另外，准妈咪尽量天天多喝开水，在水中放三四十颗金银花茶，对宝宝没影响，又能降火。平时吃的东西要注重，不要吃辛辣的食物、不要吃橘子、少吃或不吃热性佐料，这些东西都轻易引起上火的。还有每天吃1到2根黄瓜，也可以辅助降火，青橄榄泡茶，对降火也很有帮助。