经期调养身体的食材：芝麻

　　黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

图片来源于太平洋亲子网

　　推荐食谱：果仁黑芝麻糊

　　食材：

　　熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁（可依喜好添加）、冰糖、牛奶200毫升。

　　做法：

　　1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机。

　　2、用搅拌机把黑芝麻和果仁搅碎。

　　3、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入锅，加入清水大火煮开。

　　4、转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠加入冰糖即可。