一、要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。

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图片来源于太平洋亲子网

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　　准备食材：鲜虾8只、鸡蛋2只、小青菜50克、盐1/4小勺。

　　做法：1、将新鲜的虾冲洗干净，焯水，将焯好的虾去头部、虾线及外壳只留虾仁。

　　2、鸡蛋打散备用。

　　3、平底锅里加入少量油，将鸡蛋打散后，舀一小勺，摊在锅中;在鸡蛋尚未凝固时加入虾仁和少许盐。然后把鸡蛋对折成蛋饺状，翻转后反面略煎一下，盛出备用。

　　4、锅内加入水，烧开后下入蛋饺煮两分钟。放入小青菜。

　　5、煮沸后加入适量盐，关火即可。