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图片来源于华盖

　　3、宝宝长高该怎么补钙

　　儿童缺钙补什么？在此小编给各位爸妈们一些食材上的小建议。

　　1、奶类是小儿补钙的最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质;

　　2、蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等;

　　3、豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮;

　　4、蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

　　另外，妨碍骨骼生长的食物吃不得！

　　可乐、汽水之类的苏打水、糖果，及其他浓缩糖类等，均会减少或阻止钙质的吸收，还有含铅量较高的皮蛋等也要避免过度摄取，因此戒除不良的饮食习惯，即有利骨骼品质的维护。另外要提醒父母亲，含激素食品可能会使正处在快速生长发育期的宝宝，骨骼提前闭合，缩短了骨骼的生长期，影响孩子的身高，甚至导致宝宝性早熟，所以避免给宝宝吃可能含有激素的蜂王浆、花粉制品、蚕蛹、人参类补品等。

　　补充维D也很重要

　　补钙的同时，不要忘了给孩子补充维生素D。维生素D能提高肌体对钙、磷的吸收；促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；人体缺乏维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病。

　　动物性食品是天然维生素D的主要来源，含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎不含维生素D。

　　温馨提示：多晒晒太阳也能够让人体合成足够的维生素D哦！