贴士五：饮食上要多样化

　　不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

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图片来源于太平洋亲子网

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　　材料：薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量

　　做法：1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。

　　2、莲子也用清水浸泡。

　　3、薏米、银耳倒入高压锅内加入适量的水。

　　4、再将莲子倒入高压锅内，待高压锅上气后压缩机35分钟。

　　5、压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。

　　6、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。

 

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