孕期补钙 少不了的8类冠军食材
2013年09月06日 16:03
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图片来源于太平洋亲子网
坚果冠军:榛仁
TIPS:榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。需要注意的是,坚果类能量普遍偏高,妈咪切记不要过量食用。
推荐食谱:香蕉榛果奶昔
准备食材:香蕉1根,榛果一小把,牛奶一杯。
做法:
1、香蕉切成块备用。
2、将牛奶和香蕉放入搅拌机中。
3、搅打成汁。
4、将榛果切成碎末。
4、将榛果粒撒在香蕉奶昔中,搅拌均匀即可。
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坚果冠军:榛仁
TIPS:榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。需要注意的是,坚果类能量普遍偏高,妈咪切记不要过量食用。
推荐食谱:香蕉榛果奶昔
准备食材:香蕉1根,榛果一小把,牛奶一杯。
做法:
1、香蕉切成块备用。
2、将牛奶和香蕉放入搅拌机中。
3、搅打成汁。
4、将榛果切成碎末。
4、将榛果粒撒在香蕉奶昔中,搅拌均匀即可。
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