孕期补钙 少不了的8类冠军食材
2013年09月06日 16:03
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图片来源于太平洋亲子网
豆类冠军:芸豆
TIPS:每100克带皮芸豆含钙达349毫克,是黄豆的近两倍,妈咪不妨将菜肴中的黄豆换成芸豆,补钙效果更佳哦!
推荐食谱:黑糯米红枣芸豆粥
准备食材:黑糯米1大把,芸豆半把,薏仁小半把,干红枣数颗,冰糖适量。
做法:
1、各种原料淘洗干净。
2、黑糯米、芸豆、薏仁、干红枣放到陶钵里用清水浸泡15分钟,往陶钵里注入适量的水(粥水是原料的3-4倍)。
3、闭上盖置于灶上,中大火烧开陶钵里的水后,盖子揭开留条小缝,以免汤汁外溢,转小火慢煮。
4、中途不时用木勺搅动粥水。
5、直至锅中的粥熬到自己喜欢的稀稠程度,放冰糖融化后即可食用。
图片来源于太平洋亲子网
豆类冠军:芸豆
TIPS:每100克带皮芸豆含钙达349毫克,是黄豆的近两倍,妈咪不妨将菜肴中的黄豆换成芸豆,补钙效果更佳哦!
推荐食谱:黑糯米红枣芸豆粥
准备食材:黑糯米1大把,芸豆半把,薏仁小半把,干红枣数颗,冰糖适量。
做法:
1、各种原料淘洗干净。
2、黑糯米、芸豆、薏仁、干红枣放到陶钵里用清水浸泡15分钟,往陶钵里注入适量的水(粥水是原料的3-4倍)。
3、闭上盖置于灶上,中大火烧开陶钵里的水后,盖子揭开留条小缝,以免汤汁外溢,转小火慢煮。
4、中途不时用木勺搅动粥水。
5、直至锅中的粥熬到自己喜欢的稀稠程度,放冰糖融化后即可食用。
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