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图片来源于华盖
二、自测体重，拒当胖妈咪
　　一般来说，女性在妊娠前13周体重应该没什么变化，13周后每周体重增加应在350g左右，直至妊娠足月，体重总增重应控制在12.5kg左右。如果准妈咪在怀孕13周后平均每周增重超过500g，整个孕期体重增加超过15kg，那就属于体重异常增长了。

　　为方便广大孕妈，小编为大家找出了以下几个参考数据，供准妈咪在家进行自测：

　　1、孕前标准体重（kg）=（身高m）×2×21（理想值为22）

　　当孕妈身高为160cm，则孕前基础标准体重为1.6×1.6×21=53.76kg。

　　2、肥胖度百分比=（实际体重-标准体重）/标准体重×100%

　　孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度,这一公式作为计算女性肥胖度，肥胖度超过20%的要注意控制体重了。

　　3、测量肥胖度的BMI值=体重（kg）/2（身高m）

　　当BMI<20时，属于身材的偏瘦，20-24之间正常，24-26.4之间略胖，26.4以上为太胖。

　　4、分娩时的安产理想体重 =（妊娠前的BMI×0.88+6.65）×2（身高m）

　　如当孕妈身高155cm、妊娠前50kg的理想体重为59.97kg、60kg为68.76kg、70kg为77kg，那么7-10kg是孕期的体重增加适宜范围。