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图片来源于华盖

　　四、骨盆肌肉扩张

　　孕期身体的各种变化，都是为了准妈咪在生产的时候能够更加顺利，骨盆肌肉扩张也是必须的一个环节。产道是决定宝宝能否顺利分娩的因素之一，因此，在孕期的时候，母亲体内就会产生一种耻骨松弛激素，目的是软化骨盆内的韧带。

　　当然，韧带松弛也会导致关节比没有怀孕的时候更容易出现位置的移动，这也是孕妈的关节位置更容易疼痛的原因。疼痛经常出现在一侧，而且可能集中在臀部区域。如果骨盆的形状和大小有异常，就会直接阻碍胎儿的娩出。因此，在产前检查时，医生会用各种测量方法，鉴定骨盆的大小尺寸，根据胎儿的大小，决定合适的分娩方式。

　　在孕晚期的时候，准妈咪可以通过一些盆骨扩张运动加强锻炼，试着举起内侧肌肉，数到4，再放松。重复这个运动有助于生产。