孕妈阳光菲菲的三餐菜单

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图片来源于太平洋亲子网

　　阳光菲菲希望在产前体重增长不要超过20斤，是典型的瘦弱准妈妈。

　　专家点评：

　　1、薯类不能当做真正的主食

　　睡前不宜再食用含碳水化合物的食物，应该把与饼干相同的主食挪到晚餐进行，而晚餐原本就已缺少主食。虽然土豆等薯类食物中含有一部分碳水化合物，但还是无法完全替代主食。

　　2、睡前最好喝牛奶

　　很多准妈妈都有睡前喝一杯酸奶或孕妇奶粉的习惯，其实这种含有糖分的乳制品最好选择早上喝，以避免晚上饮用后引起脂肪囤积，晚上可以选择饮用牛奶。