谣言五：每天运动时间越长，越能有效控制体重。

　　谣言粉碎：适量运动有益于孕妈和胎儿健康，但运动时间不宜过长。

　　孕期适当运动有助增强体力和肌肉弹性，能帮你缩短产程和产后尽快恢复身体。所以适量运动对孕妇是有好处的。但运动时间过长，易产生疲劳感，运动过度还有可能导致滑胎或早产。因此做运动一定要适量，选择运动项目时要慎重。

图片来源于华盖

　　孕期前3个月一定不能剧烈运动。在孕期的3-7个月期间，可适当选择一些舒缓的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等，腹部运动一定要避免强烈。为安全起见，运动时最好有亲友陪伴。

　　孕妇有其特殊的生理特点。因此，孕期运动要因人而异，适可而止，切不可进行高强度的运动，或急于求成，一味蛮干。

 

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