宝宝的身高体重一直都是妈妈们关注的重点，生怕宝宝会比别人弱小，那么3岁宝宝身高体重标准是什么呢？

　　3岁的男孩身高是91.1—98.7cm，体重是13.0—16.4kg；女孩的身高是90.2—98.1cm，体重12.6—16.1kg。宝宝的身高体重与平常的膳食有非常重大的关系，想要改变宝宝的身高和体重就要从改变饮食开始。

3岁宝宝的喂养要点

　　宝宝主食：粗粮正式进入宝宝的餐谱，主食100-200克，豆制品15-25克，肉、蛋50—75克，蔬菜100—150克，牛奶250—500克，水果适量。在三餐的基础上，可在下午给宝宝加一餐的点心。

　　饮食搭配：蔬菜若与动物性食品配菜，营养会更为全面。营养搭配合理风味独特、色彩鲜艳，容易调动宝宝的食欲。蔬菜与鲜豆类或豆制品合烹，口味鲜美，色彩美观，能够吸引宝宝的注意，提高宝宝的食欲。

　　营养元素：脂肪摄入不能多但也不能太少，脂肪提供热量，调节体温，保护神经及器官，促进维生素吸收，每日供给30-40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。

　　3岁以后宝宝已长出20颗左右的乳牙，有了一定的咀嚼能力，将蔬菜、肉类等食品切成细丝、小片或小丁即可。既能满足宝宝营养需要，又能适应宝宝的咀嚼能力。

　　要注意食品的多样化：粮食、豆类、肉、鱼、蛋、奶、蔬菜、水果、油、糖各类食品都要吃。各类食品之间调配得当，即荤素食、粗细粮食品摄入比例适当，不能偏食，保证营养均衡。
宝宝必吃的长高食谱
　　荤菜：滑溜三色鱼虾丸

　　原料：虾仁50克、净鲈鱼肉100克、鸡蛋3个、菠菜叶50克；

　　调料：盐、淀粉、葱、姜、鲜汤、食用油。

　　蔬菜：上汤烩蔬丝

　　原料：胡萝卜25克、莴笋50克、山药25克；

　　调料：盐、食用油、淀粉、鲜汤。

　　汤羹：枸杞海参雪花羹

　　原料：海参100克、鸡蛋1个、枸杞少许；

　　调料：盐、淀粉、葱花。

　　点心：红豆金鱼饺

　　原料：面粉100克、优质红豆细沙50克；

　　配料：细糖10克、泡打粉2克、干酵母2克、食用油10克、清水适量。

　　搭配小提示：鲜汤代替盐

　　制作菜肴时，尽量不用味精或鸡精，可用鲜汤代替，使菜肴的口味更柔和，营养更丰富。

　　鲜汤的做法：将汤骨、葱段姜块、黄酒和水放入锅中，烧开后撇去浮沫，用小火熬成。