怀孕期间，准妈妈可是要1张嘴吃两份饭，对营养的需求量大大增加。若不注意补充，很容易出现营养缺乏，不利于胎宝宝的发育。孕期最容易缺哪些营养?相信大家都会想到“钙”。的确，孕中期的准妈妈常会有腿脚抽筋的情况，这就是典型的孕期缺钙。

　　孕期补钙并非越早越好，也非越多越好，到底怎样补才靠谱？准妈妈最常见3种错误想法。
1.孕期补钙越早越好？错
　　正解：正常情况下，孕妇补钙应从怀孕4个月开始。

　　孕早期准妈妈对钙的需求量与孕前无异，正常饮食并饮用孕妇奶粉或鲜奶等即可获得足够的钙质;而孕中期，胎儿进入了快速生长期，准妈妈对于钙含量的需求有了明显的增加，因此也最容易缺钙，需要科学补充。

孕妇钙需求量变化情况
阶段	适宜摄入量AI(mg/日)
孕前	800
孕早期	800
孕中期	1000
孕晚期	1200
哺乳期	1200
注：数据参考自《中国居民膳食营养素参考摄入量》