睡眠质量篇

　　1、孕期如何能提高睡眠质量？

　　Q：孕期五个多月，但是睡眠很不好，晚上总是醒来，睡眠很浅，稍微有点响动就会醒来睡不着，中午午休一个小时也是无法入睡。休息不好精神也一直不怎样，请问医生有没有什么方法能改善呢？

　　A：你的情况有可能是怀孕太紧张导致的，建议你可以放松心情，天气好，适当的出去走走，不要太紧张，太紧张对宝宝的发育也不好的。

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图片来源于华盖 

　　2、孕期哪种睡姿对胎儿发育好？

　　Q：孕期都说是左侧睡姿好，没有怀孕前一直都是仰卧，现在左侧睡感觉很不舒服，还能听到自己的心跳声。怎样调整睡姿，让之际可以睡得舒服些呢？

　　A：孕期最好是左侧卧位，左侧卧位能促进身体和宝宝的血液循环，如果你觉得左侧卧位不舒服，建议你平躺是比较好的。

　　3、孕期熬夜对胎宝宝有影响吗？

　　Q：我现在怀孕六个月了，可是每晚都是一两钟才睡觉，（太早了睡不着）早上8点多起来吃早餐再睡。这样的睡眠的质量会影响宝宝吗？孕期熬夜对宝宝有影响吗？

　　A：建议你最好不要熬夜，熬夜不利宝宝的发育的，建议你调整下作息时间，争取晚上早点休息。