孕期身体大变化 重点呵护4部位
2013年03月15日 11:25
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图片来源于华盖

  三、腿部

  怀孕后常常会伴随腿部不适,主要表现为腿脚的肿胀及出现腿部抽筋的现象。原因是由于血容量的增加、血管通透性改变以及下肢静脉压增高等。

  在怀孕的过程中,由于孕期激素水平的变化和血液循环系统对怀孕的适应,准妈妈的体液增加。另外怀孕13周开始,由于子宫变大,压迫到静脉,以致静脉血回流变慢,积压在血管中的液体滞留在身体末梢,就会造成孕期水肿。

  准妈妈在孕期体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态。另外,怀孕后,对钙的需要量明显增加,所以很多准妈妈会因为缺钙发生抽筋现象。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。

  保养对策:

  1、孕期内经常运动,如轻微动作的体操或散步,有利于血液循环;

  2、睡眠时取侧卧位,以左侧臣位为最佳,而仰卧位则会加重下腔静脉的压迫,从而加重水肿;

  3、坐着工作时,可在脚下垫个矮凳;躺着时,尽量靠左侧平卧,平常坐着时,不要翘二郎腿,要常常伸展腿部,以伸展小腿肌肉;

  4、常穿紧身袜,以减轻下肢静脉曲张的程度。
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