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　　一边要快速恢复身体健康，另一边还要保证优质的奶水，新妈咪到底应该怎么补呢？保证摄入充足的5大营养，宝贝妈咪都健康哦！

　　营养1：优质的蛋白质

　　蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉、动物内脏、蛋、奶、豆制品等可以提供优质的蛋白质。

　　推荐食谱：黄豆猪蹄汤

　　材料：猪蹄500克，大豆150克，盐3克，酱油3克，胡椒粉2克，米酒、白糖、白醋各适量。

　　做法：

　　1、将黄豆放入盆内，先将坏粒与砂石捡出，然后加入冷水洗净，以清水浸泡备用。

　　2、猪脚洗净放入中型铝锅内，加入2大碗水、1匙米酒、1匙白糖、1匙白醋。

　　3、将锅置火上，初用大火烧滚，撇去泡沫后用小火慢炖半小时。

　　4、加入黄豆及一大碗水慢炖，见黄豆已烂，加入酱油、盐、胡椒粉拌匀调味即可。

　　营养功效：黄豆和猪蹄含有丰富的蛋白质，除此之外，猪蹄中的脂肪和碳水化合物，可加速新陈代谢，延缓机体衰老，并且对于哺乳期的妈咪能起到催乳和美容的双重作用。