点击图片进入下一页>>

图片来源于华盖

　　问题三：便秘

　　孕妈妈容易便秘除了因为荷尔蒙改变、饮食增加或改变影响外，有人认为跟孕妈妈通常会摄取过多的“铁质”有关，加上若无固定排便习惯，那问题会更严重。临床上，便秘困扰较常出现在中后期以后，如果情况严重可请医师给予氧化镁软便剂或bulk-forming泻剂舒缓，这些也都是B级药物，孕妈妈可安心服用。

　　孕妈妈容易引起便秘，是由于肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱，腹壁肌肉收缩功能降低，或饮水太少以及运动量减少等因素所造成。因此，孕妈妈在孕期一定要做适当的运动，可以加速肠道蠕动，减少便秘的发生。

　　处理方法：

　　1、早晚散散步。既促进肠胃蠕动，还能增加耐力，耐力对分娩是很有帮助的。而在走动的同时，宝宝也不闲着，可以刺激他的活动。

　　2、适量晒太阳。在阳光下散步是最好的，可以借助紫外线杀菌，还能使皮下脱氢胆固醇转变为维生素d3，这种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。散步要注意速度，最好控制在4公里/小时，每天一次，每次30 40分钟，步速和时间要循序渐进。同时，散步要先选择好环境，比如在花园或树林。