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图片来源于华盖

　　四、三招轻松面对孕吐

　　1、心理疗法。

　　快乐的孕妈才能把健康带给宝宝。准妈妈的心情要保持轻松愉快，充分认识早孕反应，正常范围内，孕吐不会给胎儿造成不良影响。这时准爸爸及家人的体贴和关心也能解除孕妇的思想顾虑，放松孕妈的心境。

　　2、饮食疗法。

　　准妈妈在孕期可以尽量选取自己想吃的东西，坚持少食多餐。千万要记得多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘只会加重早孕反应。另外，尽可能多地变换就餐环境，以激发孕妈的食欲。而姜茶、黄瓜、蜂蜜等也是缓解孕吐的好食物。

　　3、运动疗法。

　　上文也有提到，说不定准妈咪的孕吐就是因为缺少运动而让宝宝进行抗议的。准妈妈如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状会表现得更为严重，而适当地在室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

 

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