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图片来源于华盖

　　二、灰霾天，当个宅妈又何妨

　　秋冬是雾霾天气多发的季节。这样危险的天气里，孕妈们就应该选择当个“宅妈”了。对已经停职的孕妈们来说，应该尽可能地减少户外的活动，将各种训练、运动都转移到室内进行。而且室内一般都会有供暖措施，反而能给宝宝提供一种稳定的、温暖的环境。

　　当然，躲在家里的孕妈也千万不能偷懒哦！可以选择几个较为平缓的运动如慢走、半蹲、简易的瑜伽练习等方式来增加运动量，一方面可以消化孕妈多余的能量，另一方面也是为宝宝的顺利出生做准备。准妈妈们还可在家中播放一些乐曲，舒缓自己在阴霾天气的不良情绪，也能让肚子里的宝宝享受一下音乐的魅力哦。

　　小编建议：

　　虽说室内活动可以躲开室外的诸多不利因素，但室内空间也是有要求的。首先，当然是要多开窗透气啦，将浑浊的空气换成新鲜空气，尤其是北方的家庭，由于供暖等产生的一氧化碳过多也是不利于宝宝生长的。其次，尽量不要一个人逗留在家中，过于安静的环境，反而容易让孕妈产生孤独感，患上孕期抑郁症。