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食物五：糙米
　　排毒大揭秘：清洁大肠的“清道夫”，糙米经过肠道时会吸附肠内毒素，最后将其从肠道内排除，可以说是人体的吸尘器啊。

　　小编推荐食谱：糙米燕麦南瓜粥

　　材料：南瓜500g，糙米30g，燕麦50g，白糖适量。

　　做法：

　　1、糙米用清水浸泡20-30分钟备用，南瓜去皮切块。

　　2、把南瓜放入电压锅内胆，再加入泡过的糙米，加入燕麦片。

　　3、加入适量的清水，然后内胆放入电压锅，加盖按下煮粥健。

　　4、煮熟后即可开盖，食用的时候可加入适量白糖。

 

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