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图片来源于华盖

　　难题二：注意饮食

　　午餐时间到了，职场准妈妈通常有两种选择：吃从家中带来的饭菜，或是在附近的餐厅或咖啡吧中就餐。然而不管在哪里吃，营养全面均衡是必须保证的。

　　另外，要避免食用过于油腻或含有大量香肠肉类的三明治。因为它们会让准妈妈很快填饱肚子，但并没有提供充足、平衡的营养。不要食用不熟的香肠和肉类及未经仔细清洗的蔬菜。否则，很容易感染上寄生虫病。在怀孕期间感染上弓形虫病，会给准妈妈和胎儿的健康都造成极大危险。

　　给准妈妈的建议

　　1、如果吃自带午餐：建议准妈妈多选择蔬菜和高蛋白的食物。比如奶酪、火腿、金枪鱼或鲐鱼，并配以各种新鲜蔬菜。

　　2、如果去餐厅吃午餐：可以点一盘意大利面和一盘蔬菜。如果是在咖啡馆里，不妨选择一个三明治。含有奶酪和蔬菜的三明治可以保证准妈妈膳食平衡。

　　温馨小贴士：多喝水!

　　在选择饮料的时候也得多加注意。妊娠末期准妈妈的身体对水分的需求会日益增大：每日需要比平时多摄入1500～2000毫升的水分。水分不仅可以通过喝水或其他饮料来摄入，很多食物也是富含水分的，比如新鲜的蔬菜和水果。不过无论如何，准妈妈都应该多喝水，并采取少量多次饮用的办法。