接下来的3周安排：

　　第1周：新妈妈要吃鲈鱼汤和猪肝药膳餐，用来排除体内毒素。

　　鲈鱼汤食谱

　　原料：鲈鱼1条，老姜1块。

　　制作方法：鲈鱼洗净，鱼身划下二刀，老姜切片。锅中放水煮沸后将鱼放入，待水再次沸起时放入姜片，然后，再加入少许的盐、鸡精调味即可。

　　功效：鲈鱼有补中益气的作用，对于产后元气恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不佳有改善的作用。因此，多喝鱼汤对新妈妈和宝宝的身体健康都有着不少好处。

　　第2周：新妈妈要吃猪腰和一些炖品，来帮助自己补充钙质和矿物质。

　　猪腰木耳汤食谱

　　原料：猪腰300克，木耳50克，红枣10颗，瘦肉100克，盐少许。

　　制作方法：

　　1.剖开猪腰，去除白筋，用清水浸泡30分钟;捞起切大块，用适量盐抹匀，腌10分钟后将盐洗净。

　　2.木耳用温水泡发，去蒂，洗净备用。

　　3.红枣洗净，拍扁去核。

　　4.瘦肉洗净，切大块，汆水捞起。

　　5.煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

　　功效：本菜连汤一起食用，补肾强腰，补中益气，养肝提神，增加乳汁，特别适合产妇食用。