秋季便秘高峰 准妈如何保通畅
2012年10月26日 16:38
  孕妈便秘了怎么办?应该注意什么呢?

  这时候,孕妈一定想问,我在秋季便秘了怎么办?小编给大家一些在生活上和饮食上的建议吧。

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图片来源于华盖

  1、生活上要注意:

  孕妈妈发现有便秘的情况时,要尽量保持放松的心态。即使未能排出,也不用过分担心和紧张。否则,精神压力过大,心情不好,也会使便秘更加严重喔。除此以外,建议孕妈妈在早晨和饭后的时候适当多散散步,活动一下,增强肠胃的蠕动。

  晚上的时候,孕妈要睡眠充足,保证良好的睡眠质量。这都会对减轻便秘起到一定的作用的。

  2、饮食上要注意:

  孕妈出现便秘后,要注意合理安排饮食,多吃点富含纤维素的食物,例如燕麦片、红薯、土豆、海带、紫菜、胡萝卜、菠菜、扁豆、香菇、橘子、苹果等;并且要注意饮食的均衡,不要偏食,禁辛辣食物。

  同时,孕妈要多喝水,补充水分,可以考虑多喝点蜂蜜水喔。因为孕妈秋季多喝蜂蜜水不仅能有助消化排毒,也有润喉、美容养颜的作用。我想,准妈妈们一定不会抗拒的吧?
 

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