孕妈咪补营养该注意什么?

　　要保证胎儿的正常发育，怀孕后有一些营养素也是需要适当补充的，孕期应重点注意那些营养问题呢？

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　　一、补叶酸

　　在孕期，尤其是早孕期适当补充叶酸是有必要的。除了可以用含有叶酸的药物来补充叶酸之外，食物中的叶酸会计师也相当高，它普遍存在于有叶蔬菜和水果之中，因此，从食物上来说，怀孕后蔬菜的量应当尽量增加，水果应适当选择维生素含量较多的品种。

　　二、补铁

　　孕期由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳，或是挑食，饮食不当的原因引起铁摄入不足，很容易患上缺铁性贫血，对孕妇及胎儿都有严重的不良影响，可能会导致早产或生下低出生体重儿，胎儿也可能患上缺铁性贫血。所以准妈妈要多吃一些含铁丰富的食物：动物的内脏、红色的瘦肉、铁含量高的蔬菜等，这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸引和利用。

　　三、补钙

　　钙是胎儿骨骼发育“密码”，人体骨骼、牙齿的重要组成成分，胎儿从一个受精卵长到出生时的50厘米左右的身长，需要消耗母体大量的钙，缺钙会影响宝宝的骨骼发育，引致先天性佝偻病，在食物中，奶类含有较多的钙，而且吸收率也最好，所以孕妈咪应该每天喝孕妇奶粉，或者食用酸奶、奶粉、奶酪。