孕妈必修课:孕妇奶粉怎么选?
2014年05月11日 16:18
  孕妈咪补营养该注意什么?

  要保证胎儿的正常发育,怀孕后有一些营养素也是需要适当补充的,孕期应重点注意那些营养问题呢?

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图片来源于华盖

  一、补叶酸

  在孕期,尤其是早孕期适当补充叶酸是有必要的。除了可以用含有叶酸的药物来补充叶酸之外,食物中的叶酸会计师也相当高,它普遍存在于有叶蔬菜和水果之中,因此,从食物上来说,怀孕后蔬菜的量应当尽量增加,水果应适当选择维生素含量较多的品种。

  二、补铁

  孕期由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳,或是挑食,饮食不当的原因引起铁摄入不足,很容易患上缺铁性贫血,对孕妇及胎儿都有严重的不良影响,可能会导致早产或生下低出生体重儿,胎儿也可能患上缺铁性贫血。所以准妈妈要多吃一些含铁丰富的食物:动物的内脏、红色的瘦肉、铁含量高的蔬菜等,这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁,人体易于吸引和利用。

  三、补钙

  钙是胎儿骨骼发育“密码”,人体骨骼、牙齿的重要组成成分,胎儿从一个受精卵长到出生时的50厘米左右的身长,需要消耗母体大量的钙,缺钙会影响宝宝的骨骼发育,引致先天性佝偻病,在食物中,奶类含有较多的钙,而且吸收率也最好,所以孕妈咪应该每天喝孕妇奶粉,或者食用酸奶、奶粉、奶酪。

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