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图片来源于华盖

　　四、克服疼痛，5要点需谨记

　　当孕妈推进产房之后，已经是慌得六神无主了。因此，以下五点，准爸爸及准妈咪一定要提前温习，让自己在生产过程中可以更加轻松：

　　1、保证水分充足。持续着克服阵痛的呼吸法时，喉咙必定很干渴，最好确定医院附近可以买到饮品或自行携带。记得使用可弯曲的吸管会更方便饮用。

　　2、保证能量充足。从阵痛开始到子宫颈全开，第一胎的准妈妈大约要历经10～12小时的备战过程，生产之前准妈咪应该补充能力，让准爸爸在待产包中准备适当的巧克力。

　　3、准妈咪要学会放松自己。确实的放松自己、不再紧绷，可以省掉许多的体力消耗，可以携带一些转移注意的物品，例如：杂志、cd等。

　　4、装扮轻便。因为当孕妈躺下之后，可能会常常改变姿势，采取轻松的穿著、固定发型或扎起头发较为方便。

　　5、生产过程中集中精神。当孕妈们心中想着腹中胎儿的时候，集中精神的实行呼吸法也颇有帮助哦。

 

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