新妈妈产后会觉得自己腰很脆弱吗?站久一点就会感到很累?拿重物的时候腰就痛得直不起来?其实，新妈妈在分娩后，身体尚未得到调整。骨盆韧带还处于松弛状态，加上产后照料宝贝要经常弯腰。而产后腰痛成为很多新妈妈经常遇到的困扰。小编告诉你，只要学会这4招就可以跟产后腰痛说再见。

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图片来源：华盖

　　从孕期开始预防腰痛

　　1、均衡合理地进食，避免体重过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。

　　2、注意充分休息，坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腘窝下，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷。

　　3、睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。

　　4、穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。

　　5、在医生指导下，孕妈咪适当地做一些预防腰痛的体操。