孕妈减压秘诀 让胎宝宝更聪明
2012年08月16日 17:58
  四、如何缓解孕期精神压力

点击图片进入下一页>>


图片来源:PCbaby

  专家一致认为:孕期压力越小,孕妇、胎儿越健康。因此,怀孕了,准妈咪要学会缓解压力,下面是一些关于如何控制压力的建议:

  1、好好照顾自己。

  定期饮食,饮食营养丰富,休息充分,适当锻炼,不要喝酒、吸烟或吸毒。要多听音乐,轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。

  2、寻求帮助,让自己包围在爱和支持中。

  准妈咪应该扩大支持你的朋友和家人的范围,坚持帮助家人做一些固定的家务活,心理有想法第一时间可以与准爸爸或者家人沟通,避免情绪扩大。

  3、适当的运动减缓压力。

  孕妈可以坚持练习瑜珈和按摩,有助于缓解孕期的压力。如果能定期进行有益身心的活动,身体内还会释放出内啡呔和复合胺,提高身体应付压力的能力。对孕妇来说,这意味着肌肉放松,更有能力去应付身体的变化,提高分娩时候的放松程度并减少痛苦,改善睡眠,改善母亲与婴儿的关系。

 

精彩推荐:

孕期不得不防 十个孕妈九个痔

腹中神奇事儿:胎儿会哭也会笑

孕期也长痘 孕妈爱“肤”有道

展开全部内容
编辑推荐
网友热评 暂无评论

    快速评论

    猜你喜欢
    相关文章