孕早期(1—3个月)

　　建议睡姿：随意

　　胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。

　　禁忌睡姿：趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

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图片来源于华盖

　　孕中期(4—7个月)

　　建议睡姿：侧卧或仰卧

　　此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

　　孕晚期(8—10个月)

　　建议睡姿：左侧卧位

　　此期最好采取左侧卧位，因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果你向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。当然也不能老是保持左侧卧位，累了可以姿势相互交替。在妊娠晚期如果出现腿部水肿或静脉曲张等症状，可以将脚垫高，这样有利于血液的回流。

　　禁忌睡姿：仰卧位

　　由于孕妈睡姿的特殊需求，选款孕妇枕头就很重要了，下面编辑就为您推荐两款孕妇专用枕头，一起看看吧。