孕期睡姿有讲究 选枕头很重要
2014年06月07日 13:30
  孕早期(1—3个月)

  建议睡姿:随意

  胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。

  禁忌睡姿:趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

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图片来源于华盖

  孕中期(4—7个月)

  建议睡姿:侧卧或仰卧

  此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。

  孕晚期(8—10个月)

  建议睡姿:左侧卧位

  此期最好采取左侧卧位,因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧,如果你向右侧卧,膨大的子宫不但会压迫下腔静脉,而且子宫还会有不同程度的向右旋转,血管受到牵拉,从而影响胎儿的正常血液供应。当然也不能老是保持左侧卧位,累了可以姿势相互交替。在妊娠晚期如果出现腿部水肿或静脉曲张等症状,可以将脚垫高,这样有利于血液的回流。

  禁忌睡姿:仰卧位

  由于孕妈睡姿的特殊需求,选款孕妇枕头就很重要了,下面编辑就为您推荐两款孕妇专用枕头,一起看看吧。

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