按照色彩选灯光
　　明代大书法家祝允明在《读书笔记》曾写过这样一段话：“彩色所以养目，亦所以病目……中则养，过则病。”也就是说，他认为，我们通过光线看到的色彩，对眼睛既有“养”的一面，也有“病”的一面。如果适中，为“养”;如果光线过强，或者过弱，都会伤害眼睛。

　　而在美国得克萨斯大学健康科学中心内分泌学家拉塞尔·雷特博士看来：“滥用灯光，就是危害健康。”比如，过强的灯光可能影响睡眠、视力，甚至性发育。因此，在生活工作中，学会正确使用灯光，是不该忽视的一环。

　　帮助睡眠，卧室用黄色灯。青白色的荧光灯有抑制褪黑素分泌的作用，会影响睡眠。因此，卧室里最好安装白炽灯，或者其他能够发出温暖黄色和米黄色光的灯具。

　　北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒则表示，床头灯最好用浅蓝色或浅绿色的灯罩，让室内光线变得柔和，蓝色有缓解情绪、平抚烦躁的作用，可以帮你睡个好觉。

　　增加食欲，餐厅用暖色灯。黄色、橙色等暖色能刺激食欲，让你吃得更香，但如果你想控制食量，则要反其道而行，把温暖的黄色换成青白色荧光灯或淡蓝色灯，有抑制食欲的作用。

　　提高效率，书房可用荧光灯。青白色的荧光可以阻止困倦，不适用于卧室，但却可以用于书房。它可以帮你保持清醒，更有效率地完成工作。当然，光线不能太亮，灯光下工作也不能时间太长，超过眼睛适应程度的亮度和时间，也会对眼睛造成伤害。因此，在购买荧光灯时，最好询问一下灯的色温，通常4000—5000开尔文的，都不会太刺眼。

　　中国环境科学研究院环境污染与健康研究室副教授聂静强调，当光辐射增至一定量时，会对人体健康产生影响。所以在家里应该避免或减少使用雪白的墙面、过于光亮的釉面墙砖、磨光的大理石、白亮的日光灯，以及大面积的镜面，以防光污染的伤害。