乌发晨粥的做法
　　原料：黑米50克，黑豆25克，黑芝麻15克，大红枣(去核)10枚，红糖适量。

　　制作方法：

　　1、先将黑米、黑豆、大红枣洗净，用清水浸泡半小时;

　　2、取出后放净锅中，加入黑芝麻、红糖及500克水，用小火熬成粥状即成。

　　食疗功效：黑米、黑豆、黑芝麻为天然黑色绿色食品，均含自然界的植物体与阳光作用形成的色素，可直接或间接地调节体内代谢，促使头发乌黑;同时可营养毛囊细胞，促使黑发素生成。

　　温馨提示：小火熬制。