孩子运动千万别过度
2011年06月27日 09:25
各年龄段体育锻炼指南
王安利教授为各年龄段的少年儿童开了一份运动处方:
对于0至2岁的婴儿来说,进行复杂的运动项目仍有困难,可以选择自由活动,一定要保证安全;
对于3至5岁的幼儿来说,要避免比赛,通过语言和示范进行教学,强调活动的趣味性。运动项目可选择走、跑、游泳、翻滚、投掷等;
对于6至9岁的孩子来说,要尽量少比赛,坚持灵活锻炼的原则,强调基本技能,讲解时间不能长。运动项目可选择走、跑、跳、体操、球类等;
对于10至12岁的孩子来说,比赛不宜过多,同样也是强调基本技能,在青春期应降低运动强度。运动项目可选择各种球类项目等。
不管在什么年龄段,都要加强对孩子的安全防护,确保孩子在安全、快乐中锻炼身体、愉悦身心、健康成长。
王安利教授为各年龄段的少年儿童开了一份运动处方:
对于0至2岁的婴儿来说,进行复杂的运动项目仍有困难,可以选择自由活动,一定要保证安全;
对于3至5岁的幼儿来说,要避免比赛,通过语言和示范进行教学,强调活动的趣味性。运动项目可选择走、跑、游泳、翻滚、投掷等;
对于6至9岁的孩子来说,要尽量少比赛,坚持灵活锻炼的原则,强调基本技能,讲解时间不能长。运动项目可选择走、跑、跳、体操、球类等;
对于10至12岁的孩子来说,比赛不宜过多,同样也是强调基本技能,在青春期应降低运动强度。运动项目可选择各种球类项目等。
不管在什么年龄段,都要加强对孩子的安全防护,确保孩子在安全、快乐中锻炼身体、愉悦身心、健康成长。
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